Tykkäätkö harrastaa liikuntaa yksin vai yhdessä toisten kanssa? Kaipaisitko joskus ammattilaisen tukea hyvinvoinnin eri osa-alueisiin tai ihan vaan buustia tekemiseen?
Tutustu vetämiini ryhmiin sekä yksilöohjaukseen!
Lisää työtehoa ja hyvinvointia liikunnalla! Olisiko ohjatut ulkotreenit teidän työporukan juttu? Vai olisiko työpaikallanne sopiva tila yhteiselle liikuntahetkelle? Myös yksilöllisemmät ohjaukset mahdollisia!
Varattavissa ILMAINEN näytetunti!
Pienryhmät mahdollistavat lähes yksilöllisen ohjauksen sekä lisäksi saat tsemppaavan ja kannustavan ryhmän tuen. Valmennuksia on eri tasoisia ja vähän eri tyylisiä. Tämän hetken ryhmät:
Kaikille sopivia ulkotreenejä Klaukkalassa.
Tällä hetkellä Toivolassa:
Keskiviikkoisin klo.18-19
Perjantaisin klo.6.45-7.45
Kannustan ja opastan sinua löytämään omat, sinulle sopivat tavat huolehtia omasta hyvinvoinnistasi. Buustaa liikunnallista tekemistäsi aivan uudelle tasolle!
Voit myös treenata ohjauksessani yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa! Valmennus on tällöin sisällöltään sama kuin yksilövalmennuksessa.
Toiveidenne mukaiset ohjatut sisä- tai ulkotreenit (esim.lihaskuntoa, liikkuvuutta ja/tai kehonhuoltoa).
’Heli on laittanut COVER-tiimin liikkeelle nyt puolentoista vuoden ajan. Alkuun ideana oli pitää treenejä vain puolen vuoden ajan ja joka toinen viikko, mutta porukka lähti niin innolla mukaan, että nykyään treenaamme Helin johdolla kerran viikossa. Treenit ovat monipuolisia ja vaihtelevia, sekä niin hauskoja että välillä naurusta ei meinaa tulla loppua. Yhteistreenit ovat kasvattaneet jo ennestään hyvää tiimihenkeämme, ja on kiva kohdata kollegoita muuallakin kuin toimistolla.
Täällä jo odotellaan innolla syksyä, ja treenejä jälleen alkavaksi ’
– Emmi, Toimitusjohtaja Cover Global Oy
Yksilöllisessä ohjauksessa voimme keskittyä paremmin esimerkiksi liiketekniikoihin, liikuntatottumuksiin ja/tai ravitsemukseen.
Ulkona liikkuen, ympäri vuoden👌☀️❄️🌦🤩 #norsupallo #ulkotreenit #helpermovement
Ei mulla muuta kuin et menkää metsään ja poluille juoksemaan tai vaikka kävelemään💚😍 Murheet unohtuu ihan jo tossa kun pohtii et mihin jalkansa astuu😆
#helpermovement #polkujuoksu #poluilla #metsässä #luontoterapiaa
Perinteinen suvun naistenreissu❣️👌 Turhan nopeasti meni taas vklp, mut kyllähän sitä nautti mökkeilystä metsän keskellä, laatuseurasta, hyvästä ruuasta, herkuista, yhteisistä lenkeistä, paljuilusta ja juttuhetkistä!💓
Ihan tarpeellista olla välillä 'tarpeeton'😄 pari päivää niin ettei kukaan vaadi mitään🙃 paitsi tänään piti yks ruoka tehdä😅😅
#perhe #siskot #kälyt #äiti #naistenreissu #mökkeily
Ketä muita on retkeilly/ulkoillu tänään?☀️ Kopparnäsin upeissa maisemissa oli meidän ryhmä rämän (8 aikuista, 8 lasta +🐕🐕) lisäksi porukkaa aika kiitettävästi tai lähinnä sen huomasi täysillä parkkipaikoilla ei niinkään luonnossa. Kallioilla oli hyvinkin rauhallista ja ihanan lämmintä istuskella ja nauttia eväitä👌☀️ kaikki ei tietystikkään vaan istuskellu vaan juoksi, hyppeli kivillä ja kiipeili puihin 👭👫
Super kiva retkipäivä ja iltakin muutaman sisarukseni perheiden kanssa❣️
Haastan sut kokeileen tätä tabata-treeniä 3 kierrosta!🤩
Liikkeet:
1. Seinä/puuistunta
2. Kyykkyhypyt (voi tehdä myös ponnistuksella ilman hyppyä)
3. Lankutus (kevyempi versio polvet maassa)
4. Vuorikiipeilijä
5. Polven nostot, kevyt vino vatsarutistus
6. Nopea tikkausjuoksu
Otatko haasteen vastaan?😝🔥
#helpermovement #tabatatraining #treenivinkki #tallenna ja #testaa
Etelä-Suomen pulkkakelit taitaa olla tältä talvelta jo ohi mutta pohjoisessa varmaan vielä pulkkaillaan 🤩❄️ Nappaa tästä talteen hauskoja pulkkailu-ideoita😜
#pulkkatreeni #treenivinkki #winterfun #outdoortraining #helpermovement #treeniryhmä #yritysryhmä #finland #suomentalvi
